Над вопросом, как сохранить фигуру и здоровье задумываются не только дамы. Наконец-то, и мужчины стали чаще обращать внимание на свой внешний вид и самочувствие. На носу новогодние праздники – время веселья, развлечений, моря напитков и соблазнительно вкусных блюд. Как выйти из этого пиршества таким, каким ты был прежде и даже лучше, как не поправиться в праздники – разбираем всё по пунктам.
.png)
Смотреть фото в полном размере
1. Договоритесь с собой. В праздничные дни мало кто строго следит за своим рационом. Вы тоже можете позволить себе расслабиться. Но при этом заключите с собой что-то вроде контракта, договора – как хотите это назовите. Например, установите для себя рамки: попробовать не более 3-х блюд, съесть любимого «Оливье» сколько хочется, но при этом отказаться от мясного рулета, пойти на тренировку с n-числа и т.д.
2. Не идите на праздник с чувством жуткого голода. Если Вы готовы съесть слона, а до него ещё нужно будет выслушать тост и выпить чего-то горячительного, что можно предположить, что радостный праздник на этом и закончится. Доза алкоголя фонтаном ударит в кровь, а это очень опасно для здоровья, да и чувство меры в опьянении притупляется. Разумнее всего будет перекусить за 1,5-2 часа до застолья. Пусть это будет лёгкий суп или белковые продукты – рыба, нежирное мясо. По этой же причине – исключения быстрого опьянения – диетологи советую начинать обильную трапезу не с салатиков, а с мясной, белковой пищи.
Смотреть фото в полном размере
3. Ни от чего не отказывайтесь. Хочется фаршированной уточки, кусок супершоколадного торта – пожалуйста! Ещё Адам и Ева показали, что запретный плод сладок, поэтому не пытайтесь играть со своим организмом. Жёсткие ограничения чреваты срывами, а недостаток эмоций и питательных веществ организм попытается восполнить любыми способами. Но при этом помните о пункте № 1.
4. Наслаждайтесь каждым кусочком. Сначала, конечно, стоит определиться с размерами порции. Здесь у диетологов нет расхождений во мнениях: разумно будет положить себе в тарелку столько пищи, сколько её поместится в Ваши сомкнутые ладони. Имеется в виду твердая еда, а не лёгкие объемные салаты. А теперь о главном: кладя в рот что-то аппетитное, чувствуйте его вкус во рту, смакуйте каждый кусочек и не спешите заглатывать еду, как будто впереди конец света, а не новый год. Можете не верить, но медленное пережёвывание пищи поможет сохранить фигуру в праздники. Весь секрет в сигналах о насыщении, которые не так быстро информируют наш мозг о том, что уже съедено полтарелки селёдки под шубой.
.png)
Смотреть фото в полном размере
5. Всякому алкоголю своё время. Спиртные напитки вредны сами по себе – это факт, и хорошо, если Вы по жизни трезвенник. А вот у всех остальных есть риск потревожить здоровье организма неправильным сочетанием алкоголя с едой и другими напитками. Лучше всего на протяжении всей новогодней ночи употреблять только один вид предпочитаемого напитка. Если же предвидится развитие алкогольной темы, то начинайте с более легких, а заканчивайте наиболее крепкими напитками. И ещё: десертные вина, ликёры потому так и названы, что их подают на десерт. Никогда смешивайте сладкий алкоголь с основным приёмом пищи!
6. Двигайтесь, развлекайтесь, не сидите на одном месте! Отлично, если Вы будете встречать Новый год в весёлой, активной компании. Но и в домашней обстановке возможно праздновать более энергично, нежели просто заседать за столом. Танцуйте, придумайте смешное развлечение, выйдите на улицу, чтобы поиграть в снежки. Так и обмен веществ не будет скучать и вероятность переедания значительно снизится.
Смотреть фото в полном размере
Теперь Вы знаете, как не поправиться в новогодние праздники и чувствовать себя королём или королевой бала. Пользуйтесь этими советами и будьте здоровы, любимы и счастливы в новом году!
А для того чтобы сделать праздник ещё ярче, компания UFL предлагает ознакомиться с новогодними композициями, которые можно доставить в любую точку планеты!
Читайте также:
Встречаем Новый год по фен-шуй: 5 полезных советов
Как украсить блюда на Новый год
