Так часто приходится слышать о правильном питании, необходимости сбалансированного рациона, что порой пропадает всякое желание прислушиваться к этим глашатаям-занудам здорового образа жизни. Ну кто не знает, что есть нужно дробно и понемногу? Но ведь у каждого своё понимание этого «дробно» и «немного». Да и балансировать пресловутые белки-жиры-углеводы нужно умело, а не в духе «ну, утром – углеводы, а вечером – белки». Но не скучайте! Унылой лекции о распорядке Вашего питания не будет. Сегодня речь пойдёт о важном и вкусном приёме пищи – завтраке.
Почему же все специалисты солидарны в том, что утром есть необходимо? Если просто, то можно вывести такую цепочку: есть день – есть жизнь – нужна пища организму.
Смотреть фото в полном размере
5 аргументов в пользу завтрака:
1. Поддерживаем высокий метаболизм. Если не завтракать, то организм «включает» механизмы самосохранения, так как питательные вещества не поступали в среднем 10-12 часов. Начинается замедление всех обменных процессов, а низкий метаболизм – самая главная причина набора лишнего веса.
2. Защищаем себя от переедания. Ароматные чашечки кофе чередой тянутся до обеда, а во рту не было ещё ни крошки? Не сомневайтесь – Вы обязательно либо продолжите снижать свой обмен веществ, либо нагуляете нечеловеческий аппетит. Отказ от завтрака чреват перееданием и перебором ненавистных и таких незаметных калорий!
3. Заряжаемся энергией. Не думайте, что без утренней трапезы Ваша работа будет продуктивной и активной.
4. Завтрак – профилактика сахарного диабета. Всё дело в том, что нашим голодом в частности руководит кровь! Если уровень сахара в крови понижается, то нам хочется есть. Чтобы такого не происходило, нужно пополнять запасы глюкозы каждые 3-4 часа.
5. Самое время, чтобы полакомиться. Именно в утренние часы наш организм быстрее всего работает, поэтому Вы можете не отказывать себе в удовольствии и съесть даже так называемых быстрых углеводов – самых сладеньких и вкусных.
Смотреть фото в полном размере
Смотреть фото в полном размере
Смотреть фото в полном размере
Утро доброе, или здоровые советы:
- обязательно выпейте натощак стакан чистой негазированной воды;
- успейте позавтракать в течение часа после пробуждения;
- утром важно получить порцию углеводов (каши, хлеб, фрукты), но белки (творог, яйца, сыр) и жиры (орехи, масло) также должны присутствовать для нормального обмена веществ.
Теперь Вы знаете, почему так важно питаться утром, а мы подготовили для Вас самые вкусные предложения. Хотите удивить любимую? – Закажите завтрак прямо в постель! Любите путешествовать? – Да пожалуйста: Франция, Португалия, Бельгия… – всё это внутри вкуснейших корзинок. Будьте здоровы, живите красиво, ешьте вкусно, дарите радость с самого утра!
P.S. А почему, собственно, завтрак? Да потому что то, что иногда так хочется съесть около полуночи, лучше всё-таки оставить на завтра :). Ваш UFL.
Автор статьи: Алеся Феклистова
